Kaip pasikviesti jogą į savo namus

Mano gyvenime ne tik sveikas maistas, tačiau ir joga užima labai svarbią dalį. Šiandien, savo FB jogos puslapyje pasidalinau apie skirtingas galimybes užsiimti joga savo namuose, online, karantino metu. Tada pagalvojau, kad galbūt ne tik mano jogos mokiniams, tačiau ir blog'o skaitytojams tai gali būt įdomu bei vertinga.

Dalinuosi viskuo, ką aš pati esu išbandžiusi ir kas patinka man. Savo apžvalgoje pateikiu tikrai daug nuorodų ir daug skirtingų galimybių. Mokamų ir visai nemokamų. Lietuvių, anglų ar rusų kalbomis. Taip pat trumpai apžvelgiu psichologinius niuansus, kas trukdo lengvai ir su džiaugsmu sportuoti namuose :)

Jei jums tai aktualu - paskaitykit.

Kaip tapti laimingu arba 10 pagrindinių jogos dėsnių

Ką jūs žinote apie jogą? Ne, tai ne fizinių pratimų kompleksas.

Tai senovinė mokymo, gyvenimo sistema, fiziniai pratimai - viena jos dalių, tačiau tik tam, kad paruošti kūną dvasinei praktikai. Jogos esmė, pačio žodžio vertimas - susijungimas, vienis arba harmonija. Pirmiausia harmonija pačiame savyje kūno, dvasios ir proto, o po to ir harmonija su išoriniu pasauliu. Mūsų kaip mikrokosmoso su visata - makrokosmosu. Tokia harmonija - tai vidinės ramybės ir laimės jumyse bei pasaulyje aplink jus, pagrindas.

Pagrindiniai  jogos mokymo principai - Yama ir Niyama buvo išdėstyti kertiniame jogos veikale, Patandžalio Sutrose. Kai kurie jų iš pirmo žvilgsnio gali pasirodyti labai lengvi, paprasti ir kasdieniniai; tačiau pasistengus suvokti juos giliau, tampa aišku, kad ne taip paprasta jų laikytis visais gyvenimo atvejais.

 Penki Yama principai reikalauja veiksmų, kalbos ir minčių valdymo:

1. Ahimsa (susilaikymas nuo smurto)

Tai pats svarbiausias moralinis įsakymas - bet kokio smurto prieš visas gyvas būtybes atsisakymas. Šis principas moko mus neskleisti blogio savais poelgiais, žodžiais ir mintimis. Žinoma, ne visada lengva išlaikyti pasyvų elegesį, be lašo agresijos, ypač atsidūrus kokioje nemalonioje situacijose. Tačiau tai vienintelis būdas, galintis atnešti tikrą, ilgai lauktą taiką visame pasaulyje. Tai taip pat atsako į klausimą, kodėl einantys jogos keliu nevalgo mėsos, žuvies ir kiaušinių.

įkvėpimai :)

Gandhi

Pirmą kartą šį filmą žiūrėjau Indijoje ir verkiau. Gal dėl atmosferos autentiškumo, kur daug lengviau, giliau pajusti ir suprasti tą nuotaiką, vertybes, kurias perteikia filmas. Bet turbūt tik iš dalies dėl to.. Galiu drąsiai teigti, kad tai vienas geriausių mano visų laikų matytų filmų - viena gražiausių realių istorijų, kuri įkvepia kūrybai, džiaugsmui, gerumui ir tikėjimui. Tikėjimui, kad vienas lauke - dar ir koks karys, kad vienas lauke - tik vienas stiprus vidumi žmogus gali labai daug - gali viską. Mahatma Gandis ir iki šių dienų savo pavyzdžiu, savo šviesa įkvepia žmones didiems darbams. Didiems pirmiausia savyje, o paskui ir pasaulyje. “If we could change ourselves, the tendencies in the world would also change. As a man changes his own nature, so does the attitude of the world change towards him." - Be the change you want to see in World. - Tapk pokyčiu, kurį nori matyti pasaulyje. 

Pasiruoškit porai valandų šviesos. _/\_

apie knygas maitinančias sielą

             Prie mano lovos nuolat stovi stirta knygų.. Ir aš jas skaitau.. Visas.. Iškart..:) Tai problema - nes šitaip pakaitom skaitant būna sunku kurią pabaigti :)) o knygos gi dar turi tendenciją daugėti, vis ateina ateina iš kažkur, vis kokie gerieji žmonės atneša...:) Bet būna kad ir pabaigiu kurią.. tai va ir noriu pasidalinti keliom, tokiom, nuo kurių sunku buvo atsitraukti..:) apie laimę.. vidinį augimą.. apie jogą..ir šiaip.. tiesiog :)

             Taigi - nuostabi knyga išversta ir į lietuvių kalbą, seno leidimo tokia knygelė - labai paprastai be skambių frazių supažindina su meditacija ir jos technikomis. Bet ne tik.. Tiesiog knygelė - kaip valdyti savo mintis, emocijas, kaip tapti/būti laimingu.. Daug naudingų, praktiškų, veikiančių patarimų bei labai lengvai skaitosi.

 

"Žmogiškoji būtybė yra dalis visumos, kurią mes vadiname "Visata", apribota laike ir erdvėje. Ji supranta save, savo mintis ir jausmus kaip nesusijusius su likusiomis dalimis - tai tarsi optinė jos sąmonės apgaulė. Ši apgaulė mums yra lyg kalėjimas, apribojantis mus asmeniniais mūsų troškimais ir prisirišimu prie kelių mums artimiausių žmonių. Privalome siekti išsilaisvinti iš šio kalėjimo išplėsdami užuojautos ratą taip, kad jis apimtų visas gyvas būtybes ir visą gamtą su visu jos grožiu."

                Ir dar viena įkvepianti bei įdomi knyga apie mokytojo Swamio Vishnu-devanandos, pagrindinio Shivanandos mokinio, skleidusio mokymą Vakaruose, gyvenimą. Daug pačio Vishnudevanandos žodžių, citatų, daug konkrečių praktikų - ba galo naudinga. :) Ištrauka apie tai, kaip neužmigti 'ant laurų':) :

 

"You all make resolutions at New Years do you not? You resolve not to smoke, not to eat meat, not to drink alcohol, or not to smoke marijuana. However, if you are 100% successful, then it is not proper resolve, becouse it is already your way of life. You must take something that you are still inperfect at and wish to improve. If I were to take the above four resolves, I would be completely successful in them, so instead I should take a useful resolve, such as, "I will not get angry". Every year I fall in this resolve, so I modify it. Instead of getting angry every second day, I will get angry every third day.

        I no longer keep a written spiritual diary, but i do continue to keep one in my brain. Before I go to bed, I examine how many times I got angry or how many times I shouted. Then I pray to God and say, "Oh Lord, I am offering this to you." In this way I surrender. That is what resolves are all about."

acroyoga

Nauja meilė - acro yoga, šįryt pirmąkart pabandžiau.. be galo dėkinga Simonai (*), už užrodymą.. Feels like flying...

ir vėl Mai Ram Yoga Ashram

nuostabiai

tyla

Jau daugiau nei kelios dienos praėjo, kai grįžau iš tokios vat tylos ir jogos stovyklos.. Gamtoje, tyloje - be muzikos, be knygų, be žodžių.. Labai norėjau pasidalinti įspūdžiais, bet reikėjo laiko, kad viskas nusėstų ir tik šiandien, kai pusę dienos praleidau sukišusi rankas į žemę (per tą karštą ir drėgną savaitę, kol nebuvau - viskas taip suvešėjo, kad nespėjam valgyt:), o kita pusę-per-pusę ant dviračio ir plūduruojant ežero vidury - pagaliau jaučiuos sugrįžus į Žemę :)

Taigi.. Su tyla man buvo lygiai taip, kaip su Indija :) - sunku ne pradžioj, o kelionės pabaigoj.. kai reikia grįžti į "normalų" pasaulį.. vat tada ir ištinka kultūrinis šokas..:)

Po savaitės tylos, išorinės ir kažkiek vidinės (nors vidinį dialogą ne taip ir lengva sustabdyti, tyla jį tikrai ramina), tą paskutinę dieną - buvo labai sunku pradėt kalbėti.. Ir jei ne švelnūs stumtelėjimai iš išorės (ačiū Shankarai:) būtų buvę dar sunkiau.. Atrodė, kad kažką pasakytum, tai turi būti išties svarbu, o nieko tokio svarbaus negalėjau rasti..

O dar - tyla tampa brangi ir trapi - lyg paėmus baltą švarų popieriaus lapą ir naują parkerį - susimąstai ką norisi jame rašyti, ir ar apskritai verta jį tepti.. Gal buvo sunku ir dėl to, kad tyla man visada jaukesnė, lengvesnė ir natūralesnė nei žodžiai. Todėl visas, ten praleistas laikas, buvo didžiulė atgaiva širdžiai, kai nereikia pradėti jokių nereikšmingų "small talks" (kurių taip ir neišmokau), niekam nieko nereikia aiškinti, nei sakyti, gali tiesiog Būti..

Ypač į pabaigą pradedi jausti kaip tyla su laiku eina platyn, gilyn bei tampa labai erdvi.. Ir nors vėl pradėjus kalbėti viskas lyg ir išsisklaido arba susitraukia, jauti jog nauji takeliai jau praminti, naujos vagos pragraužtos - ir tai tavyje nebus pamiršta..

Žinoma ten mes ne tik tylėjom - buvo jogos asanos, įdomios paskaitos su nuostabiais mokytojais, meditacijos, joga nidra - kuri man ypač patiko ir tiko.. Buvo daug įžvalgų ir suvokimų kilusių iš vidaus.. kaip kad - tyloje natūraliai mažėja noras kontroliuoti, įtakoti kitus žmones ir aplinką (taip, tai mano nuolatinė vidinė kova:), kažkaip tampa lengva nebevertinti ir savaime, be pastangų, pradedi priimti viską ir visus taip kaip yra.. paleidi.. Ir jei paskaitos metu kažkas atsistoja priešas užstodamas lektorių - tu negali paprašyti, kad pasitrauktų - ir traukies pats - ir tai toks svarbus ir didelis dalykas.. keitimasis, paslankumas ir minkštumas lyg upės vandens.. O daugiau.. na.. daugiau.. Gal nebent tik laiškas draugui..:)

"Rašau Tau laišką ant pamesto laumžirgio sparnelio.. čia - jie tūpia į plaukus lyg segtukai..

Rašau Tau laišką - apie tą ribą tarp ežero vandens paviršiaus ir dangaus - kurios nesudrumsčia jokie ratilai.. Apie lietaus lopšinę palapinėje.. Apie drakonus, kurie ilgai tylėję, išlenda riaumodami, bet tuojau rimsta paglostyti, nes jiems - kaip ir visiems - tik meilės trūksta..

Apie pamestą dienų skaičių.. Apie draugystę su geniu ir kukučiu.. Apie saldų kelių skausmą nuo ilgo kasdieninio pusės lotosiuko..

Apie raudonus vakarus ir rūkuotus rytus ir begales, begales "mental pictures", gailintis namie palikto fotoaparato.. Apie šviesius, šiltus ir nekalbančius žmones.. Apie saldžią morkų chalvą, kvepiančią cinamonais..

Apie mėgstamiausią seną lieptelį į ežerą.. Čia ir Dabar.. Apie trečios valandos ryto pirmąją paukščių simfoniją, kurios neįmanoma pramiegoti..

Apie kvėpavimą - padžioj lyg mašaliukų šokį - pakylantį ir krentantį, bet vėliau rimstantį - ežero ratilų bangelėmis..

Apie vakarinę raudonėlio, čiobrelių, pankolio ar Tulsi arbatą, labiau kvėpuojant ją nei geriant.. Apie "stebėtoją".. Apie pasitikėjimą Dievu ir Visata.. Apie kantrybę..

Apie tylias mintis apie Tave..

Ir tūkstantį, tūkstantį kart apie Tylą.."

Namaste

foto iš čia.

what yoga is/ kas yra joga

Wide receiver

I always try to start mornings with reading or listening to something inspiring, my teacher once said, that it's the most important how you start your day and how you end it , because it sinks into your consciousnesses during the night and it sets the mood for your whole day in the mornings. So, this morning I found an amazing article by Sally Kempton about the ability to truly receive all the gifts the Universe is offering to us everyday. I enjoyed reading it very much.

"We know about gratitude, of course. We make gratitude lists and write thank you notes to friends, teachers, and others who have helped us or inspired us. But even when we’re expressing gratitude, we often haven’t fully received, taken in, and assimilated the gift. Receiving is a yoga in itself—one that demands a high degree of sensitivity, awareness, and even skillfulness. For one thing, we need to recognize that we’re being given a gift—whether it’s a birthday present, a compliment, a teaching, a helpful piece of feedback, a genuine service, a loving gesture, or a blessing from the invisible realms. Second, we need to cultivate enough stillness and openness to take it in. Third, we need to appreciate it, to value it, or, at the very least, to value the giver’s intention. Fourth, we need to feel that the gift is appropriate to who we are. That means that our inner state has to in some way match the gift. We need to feel that we deserve it, that the gift is neither too much, too little, or too out of line with who we are.

The word “receive” comes from a Latin word recipere, which means “to take back.” This implies that what you receive is already yours, in the sense that you deserve it, or that it completes something in you, or simply that you’ve attracted it by the nature of your being."

"We said earlier that being receptive is a spiritual practice. This is especially important when what you want to receive is wisdom, love, or help from another person or from the subtle world. Sometimes, just reminding yourself to open up to whatever form love takes will let you receive not just the affection that other people are offering you, but the actual grace—the subtle, beneficial energy that pours through the universe. One way to practice this level of receptivity is to take a moment—right now, or any time—to breathe in and imagine that you are taking in the subtle energy, tenderness, and grace from the universe. Or, imagine that your heart is open like a funnel, so that love and energy can pour into it from the atmosphere. Rather than trying to draw in that energy, simply hold your heart open and allow that energy to enter as it will. Another way to practice making space is to try the mudra(hand gesture) of receptivity. 

The great power of these four practices is that over time they will begin to seep into your being. By improving your ability to fully receive, you will come to notice how many gifts are being offered to you at every moment. The wind in the trees, a stranger’s smile, the wagging tail of a dog will feel like personal offerings of affection, gifts of beauty and wisdom. Whatever you give back becomes part of that same dance—the dance of giving and receiving, in which we’re all each other’s partners."

"This is the perfect time. Right now.

This is the perfect place. Right here.

This is the perfect person.

This is the perfect gift.

I am a perfect person to receive it."

"Vegafe" Vilniuje ir Sūrya Namaskāra

Jau kiek metų skaitau tokį tinklaraštį apie ajurvedinę jogos mitybą, vedamą Savitri jogos centro Vilniuje ir kavinukės "Vegafe" savininkų ir tik prieš porą dienų sesutė nusivedė paskanauti.. - Labai patiko, man - best place to eat in Vilnius, outside home :) Namų aplinka, namų šiluma, švarus energetiškai, švarių produktų maistas... pakankamai raw patiekalų... Ir viskas taip grynai su meile jaučias.. yummy slow food..:) rekomenduoju.. 

For several years I've been reading this blog about Ayurveda, yoga and yogi food. It's also about Savitri yoga center in Vilnius and amazing vegetarian ayurvedic restaurant "Vegafe". So- after several years of reading about it I could finally "taste" it :) thanks to my sister.. I liked that place so much.. - for me -the best place to eat, outside home in Vilnius.. Clean, fresh, tasty food, prepared with love (and you can really feel that :)) from fresh, usually organic ingredients..A lot of raw dishes. It feels like home and it tastes like home :) I definitely recommend this yummy slow food place..:)

O dar - Savitri vienos iš mokytojų - Mai Ram Devi atliekamas Saulės Pasveikinimas arba Sūrya Namaskar. Subtilus ir šviesus video. Malonaus žiūrėjimo :)

And also - Savitri's teacher Mai Ram Devi performing Sun Salutation or Sūrya Namaskar video. So light and subtle.. I really enjoyed it :)