Neseniai dalinausi mintimis apie rudenį, kuris man, kad ir koks gražus bebūtų, na visada ateina netikėtai ir per anksti. Ir dėl skaitytojų komentarų po įrašu gimė šis straipsnis. Pamačiau, kad daugeliui žmonių, taip kaip ir man - ruduo nėra labai lengvas metas. Trumpėjančios dienos, prastėjantis oras, saulės trūkumas - dažnai būna ir prastesnės nuotaikos priežastys.
Rudens neišvengsim, tačiau galime padaryti kelis dalykus, kad jis taptų malonesnis, lengvesnis, o gal net ir visai šviesus. Taigi, kas man padeda tvarkytis su rudeniškom nuotaikom:
Vaikščiojimas gamtoje, arba arčiau gamtos. Kiekvieną dieną stengiuosi išeiti pasivaikščiot. Jei turiu laiko - visad renkuosi savo kojas vietoj automobilio. Mokslininkų įrodyta, kad bent viena valanda aktyvaus buvimo gryname ore labai teigiamai veikia mūsų sveikatą ir nervinę sistemą, bei nuotaiką.
Daugiau šviesos. Kai saulės šviesos mažėja - namuose stengiuosi ją pakeisti dirbtine. Nors tai netausoja išteklių, tačiau dažnai mėgstu įsijungti daug šviesos šaltinių tam kambaryje kuriame esu.Taip pat deginu žvakes, o dar naudoju Himalajų kristalo lempą, kuri šviečia labai jaukia persikine šviesa, bei garina druskas.
CBD aliejus - apie jį žinojau jau seniai, tačiau tik nesenai prisiruošiau pabandyti ir labai džiaugiuosi. Natūralus, pilno spektro CBD - pluoštinių kanapių aliejus turi terapinį ir gydomąjį poveikį. Po mėnesio vartojimo pastebėjau bendrą nuotaikos pagerėjimą, PMS simptomų susilpnėjimą, kadangi su miegu problemų neturėjau, šitoj srityje ir negaliu pakomentuot, tačiau žmonės, kurie seka miega kokybę laikrodžio pagalba, visada dalinasi užfiksuotu gilios miego fazės pailgėjimu. Taip pat šis aliejus mažina chroniškus skausmus, padeda esant nerimo, depresijos sutrikimams. Maniškis iš https://hdrop.lt/ , ten galite daugiau pasiskaityti apie atliktus CBD tyrimus.
Mano nuotaikas tikrai tvarko knygos, o konkrečiai viena knyga, kažkada, sunkiu gyvenimo periodu, kaip šiandien atsimenu, nuo 13 puslapio lyg kažką apvertė galvoje ir padėjo išlipti iš duobės. Viktor Frankl - “Žmogus ieško prasmės”, ypatinga knyga, kurią verta perskaityti ir ne kartą.
Karšti, jaukūs gėrimai, kaip kad kakava ar prieskoninės arbatos. Kakava padeda kovoti su depresija ir gerina nuotaiką. Geriu jos puodelį ir dabar, kai rašau šį straipsnį. O dar labai mėgstu auksinę latte - augalinio pieno gėrimą su ciberžole, cinamonu, imbieru, kardamonu ir kitais šildančiais prieskoniais. Pabandykite tokių šildančių prieskonių, o taip pat - aitriųjų pipirų čili daugiau dėti ir gaminant maistą. Jie ne tik stiprina imunitetą, bet ir pakelia nuotaiką.
Eterinių aliejų garinimas. Tokius aliejus aš naudoju visur ir visada. Vietoj kvepalų, arba garinu garintuve, galima įlašinti į žvakę. Aliejai mažinantys nerimą, bei pakeliantys nuotaiką yra šie: greipfrutų, bergamotės, bei visų citrusinių vaisių; o taip pat - frankinsenso, jazminų, ylang ylang, rožių, sandalmedžio, levandų, tai pat - spec., tam skirti et. aliejų mišiniai. Et. aliejai tikrai greitai ir efektyviai gali padėti pakeisti būseną ir savijautą.
Pirtis. Čia turbūt niekas nesiginčys. Pirtis atėjus šaltąjam sezonui man yra the must. Pirtyje taip pat naudoju eterinius aliejus, labiau spygliuočių. Kas nemėgsta pirties - karštos vonios irgi išeitis. Galima pasidaryti visą jaukų ritualą vonioje, su žvakėmis ir druskomis. Aš niekada neperku jokių vonios druskų, bet gaminuosi pati - pusėje kilogramo magnio (Epsom) druskos įlašinu eterinių aliejų ir tokią druską ištirpinu vonioje. Vertėtų gulėti bent 20 min., kad magnis per odą pasisavintų į organizmą.
Sportas. Daugybe tyrimų įrodyta, kad sportas, fizinis aktyvumas pakelia nuotaiką ir endorfinų lygį. Aš dažniausiai renkuosi jogą, kvėpavimo pratimus, kurie labai nuramina, subalansuoja mintis ir pageriną fizinę bei emocinę savijautą.
Įvairios emocijų paleidimo technikos. Daug metų naudoju Sedonos metodą, emocinės laisvės arba tapingo techniką, meditaciją; taip pat paskutiniu metu ryte pamėgau afirmacijas - jos puikiai tinka pradėti dieną su ta koja. Jei įdomu - klauskite, papasakosiu apie tai daugiau, arba galima labai daug informacijos rasti youtube.
Laiko, praleidžiamo skaitant/žiūrint žinias, naujienas - sumažinimas; o taip pat - laiko leidžiamo socialiniuose tinkluose sumažinimas, arba kuriam laikui - jų visiškas atsisakymas. Įrodyta, kad naršymas soc. tinkluose gali stipriai padidinti nerimą, o apie žinias paskutinių metu - ir taip turbūt viskas aišku. Geriausia tą laiką pakeisti į gyvą ar bent telefoninį bendravimą su pačiais artimiausiais, brangiausiais žmonėmis - tai taip pat puikus vaistas nuo depresijos.
O dar noriu priminti, tokį paprastą dalyką, kad nuotaikos, o gal ir energijos nebuvimas - gali signalizuoti apie mikroelementų trūkumą. Tokių kaip vitamino D, ar B grupės vitaminai. Žinoma, vertėtų gerti vitaminus - tik atlikus kraują tyrimą, kai tikrai aišku kas ir kaip.
Būtų labai įdomu išgirsti kaip jūs kovojate ar padedate sau su rudeninėm nuotaikom - nenuotaikom? Pasidalinkite.
Komentarų nėra:
Rašyti komentarą