Šiandien ryte dariau taping'ą geresniems įpročiams. Galbūt kažkam atrodo, kad man (ar kažkam kitam) lengva visada sveikai maitintis, kiekvieną dieną rinktis judėjimą, palaikyti minčių ir vidinės erdvės švarą. Taip nėra :) Kartais lengva, o kartais net labai sunku. Kiekvieną dieną mes gauname kaip dovaną, kaip švarų lapą ir kiekvieną dieną, nekreipiant dėmesio į tai, kas buvo vakar, ar kokia buvo praėjusi savaitė, o gal net metai - mes galime nuspręsti, kaip norime gyventi dabar, kokius įpročius norime ugdyti šiandien. Ir vat taip va - po vieną dieną, vyksta gyvenimas. Jei pažiūrime į tą visą didelį reikalą, kažkokį svarbų įprotį kurį norime pakeisti - gali pasidaryti baugu. Užtenka po vieną dieną. Šiandien.
Šiandien valgysiu sveikiau.
Šiandien gersiu daugiau vandens.
Šiandien klausysiu savo kūno..
Tai va - čia tik įžanga, tokia dramatiška gavosi :) Noriu pasidalinti patarimais, kurie man labai padeda sveikiau maitintis, tikiuosi bus naudinga (tikiu, kad tai ypač aktualu dabar, kai dėl šiandieninės situacijos gali tekti vėl didesniąją laiko dalį leisti namie prie šaldytuvo).
- Pirmas ir vienas svarbiausių dalykų - tiesiog užkrauti savo šaldytuvą ir spinteles šviežiais vaisiais ir daržovėmis, jei jų turėsite - būsite priversti kažką gaminti;
- antras patarimas panašus į pirmą - nebepirkite ir neturėkit namie maisto, kurio vartojimą norite mažinti arba visai išvengt, kažkokių nelabai sveikų užkandukų ir pan.;
- Įtraukite bent vieną "žalią", termiškai neapdorotą patiekalą per dieną; tai gali būti glotnutis ryte, arba didžiulį porcija salotų prie pietų patiekalo ar vietoj vakarienės;
- Pabandykite prisijaukinti žalius kokteilius, mano tinklaraštyje yra daug jų receptų (užtenka paieškos langelyje suvesti "žalias kokteilis"), nes tai yra lengviausias būdas įtraukti daugiau vaisių į savo racioną bei gauti didelį mineralų bei vitaminų kiekį kartu su žalumynais. Galite naudoti šviežius žalumynus, bet taip pat - spirulinos, chlorelos ar miežių želmenų miltelius.
- valgant daugiau nieko daugiau nedarykite, šitas labai svarbus; nežiūrėkite televizoriaus, neklausykite kažko; susikaupkite į maistą, įrodyta, kad šitaip geriau pajausite kada esate sotūs, šitaip maistas geriau pasisavina ir lengviau virškinamas;
- ilgai ir gerai kramtykite maistą, šitas gal atrodo iš vaikų darželio, bet taip pat labai svarbus;
- pastebėkite kokie jausmai jums sukelia poreikį valgyti nesveiką maistą arba tiesiog valgyti, kai nesate išalkę ir pagalvokite kaip kitaip galite pakeisti savo emocinę būseną - galbūt išeiti pasivaikščioti, gal giliai pakvėpuoti, gal pauostyti eterinių aliejų (čia, kas veikia man :);
- Kai kažkur važiuoju, pasiruošiu maisto iš anksto, įsidedu su savimi, kad nekiltų pagundos iš alkio griebt kokį nesveiką dalyką;
- gerkite daugiau vandens, mokslininkų įrodyta, kad žmonės dažnai alkį maišo su troškuliu. Gerkite vandens tik pabudę ryte - tai padės pabudinti organizmą, žarnyną ir virškinimo sistemą, tuo labiau, kad kūnas po nakties atsikelia dehidratacijoje. Gerkite vandens prieš kiekvieną valgymą, bet bent valandą prieš.
Būtų įdomu ir naudinga išgirsti jūsų patarimus šiai temai - kaip jums pavyko išsiugdyti arba pavyksta išlaikyti sveikesnės mitybos įpročius?
Komentarų nėra:
Rašyti komentarą